Нужен ли Apple Watch?
Arry нужны данные из Apple Health. Их может записывать Apple Watch или другой совместимый трекер.
Восстановление • Стресс • Сон • Тренировки
Данные твоего тела — понятным языком
Сон, HRV, пульс и тренировки из Apple Health помогают выбрать нагрузку на день.
Всё, что влияет на восстановление
Сон, пульс, стресс и нагрузка из Apple Health.
Сон
Качество сна и его вклад в восстановление.
Восстановление
Сон, HRV, пульс и нагрузка в одной оценке.
Готовность
Готовность к нагрузке на сегодня.
Активность
Усилие и его влияние на восстановление.
Сердце
Пульс и HRV относительно личной базы.
Здоровье цикла
Фазы и симптомы в контексте сна и HRV.
Состояние
Настроение, дыхание и факторы дня.
Journal
Исследования о сне, восстановлении и нагрузке.
Как работает Arry
Оптимизируй сон
Тренируйся умнее
Восстановление по сигналам тела
Управляй стрессом
Привычки и их влияние на восстановление и тренировки
Отслеживай цикл
Интенсивность нужна
не каждый день
Восстановление — такая же часть прогресса, как тренировка.
Журнал о здоровье
Исследовательские статьи о сне, восстановлении и тренировках
Сон: самое недооценённое лекарство в мире
Что происходит с мозгом и иммунитетом без сна. Данные 1,5 млн человек.
HRV: что такое вариабельность сердечного ритма
VO₂max: показатель, который важнее холестерина
Силовые тренировки: самое недооценённое лекарство от старения
Перед началом
Где хранятся мои данные?
На вашем устройстве. Arry обрабатывает данные локально.
Когда появится первая оценка?
Обычно на следующее утро после подключения Apple Health.
Проверь восстановление сегодня утром
